Hatha Yoga Montlebon – Morteau : méthode et bienfaits
Comment se déroule une séance de Hatha Yoga ?
Le Hatha Yoga est un enchaînement de postures de yoga qui ont la particularité de durer environ 3 minutes chacune.
Une séance dure environ une heure : un temps est consacré à la détente ainsi qu’à des exercices de respiration. Nous échauffons ensuite les muscles puis enchaînons les postures de Yoga. Nous respectons un ordre précis puis nous terminons par une méditation (moment de détente absolue !)
La méthode
Le souffle et la concentration sont contrôlés. C’est une pratique qui permet de se recentrer sur soi-même et d’être à l’écoute de son corps (grâce notamment à la respiration, méditation…)
Nous utilisons une méthode douce, j’ai notamment été formé avec la méthode de Gasquet, conçue par le médecin De Gasquet qui s’articule autour de la respiration, des étirements, avec la protection du dos, des abdominaux et du périnée (masculin et féminin).
Tous les âges et profils (sportifs, débutant…) sont pris en compte afin de renforcer les muscles. Cette méthode est également bien adaptée aux femmes enceintes, aux jeunes mamans et aux personnes souffrant de douleurs au dos.
Les bienfaits du Hatha Yoga
- Sur le plan physique, cela :
- Améliore la souplesse, l’équilibre et renforce les muscles en douceur
- Favorise la digestion, la respiration
- Soulage et éviter les douleurs lombaires, les tensions musculaires
- Garantit un meilleur sommeil
- Sur le plan émotionnel, cela :
- Lutte contre la fatigue, le stress
- Calme le mental
- Favorise la concentration, la mémorisation et la confiance en soi
Et bien sûr cela permet de rester tonique !
Vous n’avez pas besoin de beaucoup de matériel !